do pracy

[...] należał do zbyt szcześliwych. na szczeście HC sprawidło, że miałem nieco więcej energii do zabawy%) jeszcze 30min cardio po, ktore musialem zrobic wczoraj, bo weekend tez w pracy bez mozliwosci dostepu do silowni nie pozostawił mi wyboru;-) za to w koncu bede mial weekend regeneracji (od treningu), wiec na glodzie zaatakuje poniedzialek. 2 dzien [...]

[...] i saa i nie zamierzam z tego rezygnowac.imprezowanie alko co sobote mnie cieszy przez miesiac pozniej sie nudzi i tesknie za spokojnymi weekendami na cyklu kiedy sobie od pracy odpoczne pocwicze obejrze jakis film,nie marnuje calej niedzieli na spanie po sobotniej imprezie. zyje w zgodzie ze soba czy jest to dobre czy nie dla mnie bo innych [...]

[...] filmiku ;-) W regresach też nie leciałem na maxa. Podciąganie do brody zrobiłem nieco węższym chwytem niz robiłem zawsze. Wbrew powszechnej opinii - nie zauważyłem większej pracy czworobocznych, barki i tak ładnie dostały ;-) No i dorzuciłem dwójki z wtorku. W ten dzień lekko, 100% czucie mięśniowe. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. [...]

[...] spalacz i coś na łaknienie i pobudzenie. Waga mi stoi od dłuższego czasu w miejscu ,cały czas stosuje dietę obliczam kcl dziennie.Chce zwiększyć czas treningu ale po 9h pracy w dzień w dzień (kucharz) nie starcza mi siły(od czerwca schudłem 21kg) i chciałbym to troszkę przyspieszyć.Podczas pracy nie odczuwam głodu nasycenie zapachami po [...]

[...] trochę inna specyfika niż siedzenie na kasie - poćwiczyć nie można, ale wstać i rozprostować kręgosłup nigdy nie ma problemu. Zwłaszcza że moja robota to pogranicze handlu/pracy koncepcyjnej i powiedzmy działań międzywydziałowych :) . 60 minut na rowerek jestem w stanie wygospodarować codziennie, pomiędzy różnymi zajęciami. 3. Tempo [...]

blase83 - w wasze linki w pracy juz nie klikam bo potem szefostwo mi proponuje rozne intymne zabawy ktore mysla ze lubie jak ogladam takie rzeczy, a ja jakos sie do takich rozrywek z ta plcia i grupa wiekowa nie pale Mariusz - masz mnie na facebooku mozesz smialo wpadac mnie bic :D Nawet nie masz daleko :D ale chcialbym Ci przypomniec dlaczego [...]

[...] nieduza iloscia wody , bialka serwatki i bialek jaj(oczywiscie w tym przypadku w proszku). Ja tak robie jak np mam treningi osobiste i musze szybko zjesc a nie moge przerwac pracy. Po jednym posilku cwiczy sie kiepsko, malo glikogenu w miesniach nie sprzejaja dobremu treningowi. Brak pompy, mocy, czucia miesni. Po drugim posilku jest znacznie [...]

[...] DNT aero 25min; dzisiaj trochę nie dojadłam węgli na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e1ab9e3772d476e9ebf85e291697907.png 26.03.2013 DNT nic nie kręciłam wyszłam z pracy po 18 a o 20 już spałam do 5.30 nie ułożyłam też miski na 27.03, ale rano zjadłam jajecznice (standardowo) na obiad wzięłam ryż, banana i dwa mielone. 27.03.2013 DT [...]

Mam już internet w domu więc biorę się za pisanie ;) Wciąż nie mam dostępu do internetu w pracy ani w komórce co ogranicza mnie w czytaniu i bycie na bieżąco. TriMan 2013 z mojej perspektywy- czyli okiem amatora debiutanta. Prawdą jest że organizacyjnie Mietków sobie nie poradził. Z panującymi zasadami nie radzili sobie zawodowcy nie mówiąc już o [...]

Yo Yo :d Niestety filmiki dalej czekam bo zapomniał mi zostawić w biurze pendrive więc czekam niestety dalej bo sam jestem ciekawy jak to wyszło... Doberek Wtorkowo :D W pracy luzik, ale na siłowni lekkie zmęczenie dawało znaki i trening bez fajerwerków.. Przyszły tydzień będzie kombinowany bo wtorek i środa siłownia odpada wyjazd ponad 700km od [...]

Pewnie masz spieprzone liczenie. Żaden organizm nie żyje powietrzem. Wg kalkulatorów sfd jutro zjem w pracy 700 gram mięsa i ok 500 g batatów z marchwią i pietruszką. mięso wieprzowe z grilla z warzywami, bataty z piekarnika. Plus cukier do kawy o całość da mi 1900 kcal. Do tego w pracy kolacja jakieś 500kcal, prawdopodobnie kurczak plus warzywa. [...]

[...] silny ból mięśnia uda. Cóż, pracować trzeba więc pracowałem obciążając lewą nogę, ale prawa bolała mnie do tego stopnia, że mi się ciemno w oczach robiło. Więc urwałem się z pracy i zdzwoniłem na wieczór na wizytę u ortopedy. Ale o dziwo, kiedy wysiadałem z samochodu (tu uwaga szczególna, był to mały fiat) chrupnęło mi coś w lewym kolanie [...]

[...] Czyli stosowna dieta bogata w białko, węglowodany, do tego glukozamina i może trochę witaminek. Do tego ograniczenie wysiłku fizycznego z niewykluczoną zmianą pracy. W tej chwili mam niewielką szufladę w obu kolanach i nadwyrężony mięsień uda, ale mogę chodzić i poruszać się, nawet lekko pracować. Nie zamierzam się już tak [...]

Wczoraj kolezanka zastapila mnie w pracy na 2 h i zrobiłam w koncu trening 8-) pol godziny zastanawiałam sie jak ma on wygladac, poniewaz nie trenowałam bardzo długo ,i nie moglam sie zdecydowac ktora partie machnać .. a tak mnie nosiło ze moglabym zrobic cale ciało, niesttey nie mialam az tyle czasu. wiec zrobiłam plecy,barki i posladki ,bo [...]

Sobota 04.07.2015 weekend zapowiadał sie bardzo fajnie , poniewaz mialam wolne od pracy , a pogoda prognozowała megaa upały, idealne na opalanko i regeneracje na świeżym powietrzu 8-) do południa, gotowałam, sprzątałam, robiłam zakupy, później troszke sie wygrzałam na balkonie a o 18 pojechalismy z mezem w koncu na wspolny trening !!! wleciały [...]

[...] do KLN 1 no i chcę zrobić ostatni trening WL w treningu 5-3-1 w tym cyklu. od 28.04 treningi bez siłowni nad morzem :-D. Może jakieś drążki ;-) Dla poprawy nastroju dzisiaj w pracy :-D Pompki na uchwytach wąsko- 90 p - 6s x 15p Pompki na uchwytach szeroko - 60 p - 6s x 10p Tyle na dziś muszę się zająć pracą bo w końcu jestem w pracy ;-D

[...] było czuć pracę mięśni. Ciężarów celowo nie napisałem, nie ma się czym chwalić %-) Całkowita zmiana techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń - większe skupienie na pracy mięśnia, wolniejsze ruchy. Przez kolejne 4 tygodnie będę kontynuował taką metodykę i chcę znowu pojechać na konsultacje. W Śremie mogę liczyć na obiektywną ocenę [...]

[...] itp.) odczuwam wrażenie, że jest zrobiona dla ludzi którzy chcą się lansować a nie trenować, oby nie przerodziła się w miejsce spotkań "elity". szkoda bo jest 100 m od mojej pracy i czynna w godzinach 7-22. może jestem spaczony moją starą siłownią w piwnicy gdzie chodzą dziki, targają ciężary i słychać na okrągło sapanie;-) nie czułem satysfakcji [...]

[...] powoli że aż się paliły. zdecydowanie większe czucie mięśnia niż przy 44 kg. co o czymś takim myśleć? trzymać się mniejszego ciężaru skoro po większym nie czuję az tak mocno pracy mięśni? unoszenie boczne - 35x10x2. możecie się z tego śmiać ale czuć naramienne po tym szrugsy - 110 kg. kurde robię powoli i dokładnie, mam zapas ale znowu nie czuję [...]

[...] że otyłość to choroba nieuleczalne (podobnie jak alkoholizm i narkomania) Można przez lata być pacjentem zaleczonym, lecz nigdy nie wyleczonym. - Nauczono mnie, że większość pracy nad sobą trzeba przeprowadzić w głowie. Psychika to 90% sukcesu. - Nauczono mnie, że podstawowym czynnikiem sprzyjającym tyciu jest mechanizm "jedzenie = przyjemność". [...]